素養乍聽似乎是新名詞，但其實素養說白一點，就是把事情確實做好的專業能力
專業的能力其實普遍在各種工作當中，甚至刷牙、洗澡其實也可以說是一種專業
因為要把刷牙及洗澡這種小事做到確實，其實不是那麼簡單的事情
只是一般人心目中的專業定義不同
但看看老子說「治大國若烹小鮮」，大概可以理解我為何會這麼說
在課程中，我一直強調輔導的核心素養能力的培養，也提出「專業的直覺」這一詞
專業的直覺用淺白一點的說法，其實就是做輔導治療的敏感度
敏感度的培養有學院派的作法，去接受資深治療師的督導
但我建議的作法跟學院派以及一般人的認知大相逕庭
至於成效如何，就等著看吧
在我所建議的方法中，其中之一就是隨時練習寫書法字（硬筆字）
寫書法字，可以用毛筆及墨汁，毛筆及水寫布，也可以用鋼筆、原子筆、中性筆，或者用2B以上的鉛筆
在這一些工具中，顧及隨時性、方便性及效果
我會推薦使用毛筆及水寫布，2B或更軟的鉛筆來寫書法字
寫書法有什麼好處？這種古代文人的書寫形式，幾乎只剩下國小的課程中還看得到
一般人除非有其他特定目的，是不太可能會考慮的
但事實上，寫書法有很多的好處，最近人間福報就有刊登這麼 一則報導
https://www.merit-times.com.tw/NewsPage ... nid=580498
【書法養生】 三效合一：增強記憶力 養成專注力 促一夜好眠
文／向學文
朋友皺著眉頭，沮喪地說：「心裡想著待辦事項，站起來準備換衣服出門，才一轉身，就忘了自己要做什麼。難道真的是老糊塗、腦袋不管用了嗎？」
根據神經科學家指出，記憶力衰退和年齡增長之間並沒有直接、必然的關係！
現代人常有健忘、記性不好的困擾，主因是睡眠不足，其次是工作太忙、注意力不集中。當然，過度使用3C產品，也對記憶力造成很大的負面影響。許多人工作時常一心多用，在電腦螢幕上瀏覽網頁、彈出視窗、連結，同時回覆郵件，並兼用手機各種APP傳送簡訊和通話。如此身兼數職執行多種任務，並且處理、過濾接收到的各種資訊，再好的腦袋也會混亂，出現漏接、超載等記憶力衰退的警訊。
此外，觸控螢幕可語音輸入、自動選字、建議相關字詞的便利，使得大腦無須思考、不用手寫，「提筆忘字」就自然成了大家的通病。開車也有GPS自動導航，不再需要記路、認路，以上種種使得大腦內的海馬迴無法發揮記憶、辨識及空間定位的功能，也是記憶力衰退的重要原因。
事實上，腦神經專家和醫師已證實，大腦有很強的恢復力和神經可塑性（neuroplasticity），可以經由學習新事物、不斷重複的刻意練習，養成新習慣、長出新的神經元，產生新的連結來增強腦力、提升記憶力。
近幾十年來，心理學家和神經科學家實驗的證據顯示，用手寫字時，手指的運用，可使末梢神經得到足夠的鍛鍊，增加血液流通，活化腦細胞。特別是大拇指可以刺激大腦感覺、運動區域，促進神經連結，有效活化大腦的記憶、思考和學習能力。
實際諮詢、訪問書法老師和長年練習書法的長輩，一致肯定寫書法，就是強化記憶力的最好運動。
◎增強記憶力
寫書法從學習握筆開始，到運筆時依照文字的結構、順序，以不同的力道提、按，都需要大腦發出動作訊號到手部肌肉組織，訓練手部肌肉記憶，使其有很好的穩定性、協調度，才能把字寫出來。
練習書法的過程，必須天天臨摹書法家的經典之作，手寫的同時，也在訓練雙眼的觀察能力。讀碑帖、背帖，不僅是記憶字形、注重筆意，還要落實到寫字的實際動作，也藉此體會感受書法家揮毫當時的心境，這些全都能刺激腦部活動，促成深度學習、固化記憶。
◎養成專注力
人在書寫時，心念集中，全身之力透過腦、眼、手聚焦於筆尖，專注的狀態下，呯吸自然調勻、心跳變慢、腦波轉為α波（alpha波，平靜、專注的腦波）。此時人的意識清楚，身心安靜、放鬆，認知力提升，是最適合學習、思考的時候。
就如同著名的哈佛大學心理學教授艾倫．蘭格（Ellen J. Langer）所提出的正念（mindfulness）。正念指保持覺知，活在當下，是一種「專注力」的培養，並藉由專注力，達到深度的放鬆與沉靜。寫書法時，聚精會神於筆尖，每一筆都觸達心神合一，是一個跟自己的心相處，以及修心的方式。
◎促一夜好眠
書法是一種舒緩的全身運動，由手指、腕、肘、臂、肩，以及腰、背的共同協調動作完成。長期寫書法不僅有助新陳代謝、氣血流通，對於情緒也有平和、穩定的效果，使人容易入睡，享有一夜好眠。
（摘自《有機不老》，時報出版）
這一篇資料所提到的好處很多，就是沒有提到可以提昇專業的直覺
但其實，專業的直覺的提昇，與這一篇文章所提到的相關好處有關
只是這一些相關性，就留到研習時再說明吧
書寫的工具確定之後，接下來就是要寫什麼內容的問題
其實寫什麼內容並沒有嚴格的限制，但我會建議書寫跟古文有關的內容
（為何是書寫古文？留給老師們慢慢思考）
例如唐詩、宋詞、元曲的句子，或者抄古典文學書籍，也可以抄佛經典籍
只要是個人有興趣的內容，都可以是抄寫的內容
但多數的現代人從小就習慣用原子筆、中性筆寫字
因此在書寫上已經形成率性的習慣，要一筆一劃寫書法字其實是有困難的
因此建議剛開始練習時，可以先用鉛筆描字帖來改變自己書寫的習慣
再配合正確握毛筆練寫永字八法來輔助
這樣每天持續練習5-10分鐘，日積月累就會看到成效
如果真的很忙，那利用每一節課的空檔時間
寫個一句（五個字或七個字）也是可以的，總比完全都沒有寫要好
關於字帖，網路上有可以生成田字格的字帖網站
老師們可以上網站輸出自己的字帖
https://www.an2.net/zi/
我先附上我製作的字帖給老師們下載使用
沒有書法基礎的老師可以先從永字開始寫起
按照永字八法的筆法一筆一筆的書寫
剛開始會比較辛苦，一段時間之後會漸入佳境
而另一份字帖江城子的寫法，則是直行書寫
也就是將該首詞從頭寫到尾寫完一遍之後，再寫第二遍
而不是一個字重複一直寫，這樣效果不好
字帖的字是一般大小，如果使用2.0mm的鉛筆或4B以上的鉛筆來寫的話
一開始可以先適度削尖，但隨著練習時間增加，盡量練習不要削尖鉛筆來書寫
也可以在練習一段時間之後，不限制寫字帖的字
自己隨意書寫多大多小的字也是可以的
但最重要的一點就是要每天練習寫，養成一個固定的習慣，確保
＊＊＊用正確的握筆方法來書寫正確筆劃的字 ＊＊＊
字帖是用淺灰色字體作成，基本上是拿來描著寫，但不是拿來塗黑的
因此要把鉛筆當作毛筆來使用，也就是說，要用寫書法字的運筆來寫
字格放大可以讓初學寫書法字的老師或學生方便運筆
建議在寫之前先把字看一下，腦海裡先模擬如何書寫的過程再下筆
我個人建議初學者先從使用 2.0 mm 自動鉛筆寫瘦金體開始
其他較粗的字體就需要用到比較粗的軟鉛筆
這就等累積一點功力之後再說了
可以的話每天每一張紙，持續描寫 2-3個月後，再使用空白米字格書寫
這樣的話，你就會發現你寫字變漂亮了。
