喧賓奪主

[tcpcchen]

「得意忘形」是榮格治療學派的核心
也是所有表達性治療的心法
但是這一點對專輔教師
尤其是沒有心理師證照的專輔教師
是有些過於苛求
而事實上，即便是本科畢業的心理師
也未必知道如何才能達到「得意忘形」的境界
更不用說要快速達到此一境界了

事實上，是相對於傳統的心理師的養成歷程來說
也是從學習的方法上來說
傳統的養成要接受許多的專業課程與工作坊研習
我不敢說這一些課程完全無用
但基本上，那是貴族型的學習
是針對那些認為「貴的比較好、比較有用」的人的需要
而我認為，要學習到此一能力
應該是可以透過「平民型」的方式來學習
只是這種「平民型」的方式
需要是心性淳厚與直心的人
才學得來
而這一點，恐怕也是「平民型」方法最難的地方了。

[vivienkuo]

覺察甚麼呢？
其實好像是要先觀察
例如，觀察自己在做一件事情的時候
是想要按部就班老老實實地把事情做好
還是只是想要把事情做完而已

大多數時候，我都沒有觀察
事情處理完好像就結束了
有時候雖然心裡覺得怪怪的
因為不知道怎麼處理
也不想花心思想一想
或是因為其他事情太忙碌
過不了多久，也就忘了

有些學生寫日記，好像在記流水帳
我覺得當自己沒有觀察的時候
日復一日地過下去，日子一久
跟機器人也差不了多少了
好像會慢慢失去感情連結的能力
對自己的感覺不關心
對自己的生活不用心
也就很難跟個案有適當的連結

[fannyru]

觀察跟覺察一樣嗎？

或者，到底怎樣的觀察或覺察才是對的呢？

以前，總是被鼓勵要自我覺察，在每一件事情上，感受自己情緒的變化，唯有透過這樣的訓練，未來才能成為一個對個案感受也很敏銳的助人者。

但是，漸漸地發現(在我自己身上，跟朋友身上也有)，

練習一陣子後，剛開始好像真的很敏銳，能夠感受到情緒想法細微的變化，於是我們變得很能夠推己及人的感受到他人的情緒變化...

但久了，卻也變得情緒容易被勾起，感受很強烈，甚至有時會沉溺在感受裡，情緒被過度的放大...

當旁人開始提醒你，你是不是過度沉溺感受時？

卻還以為自己只是很誠實的面對自己的感覺，很認真的在做情緒體驗的工作，在努力覺察著呢！

許多訓練鼓勵我們要"接納"

於是乎，我學會了"接納"這些不舒服的情緒--討厭、喜歡、渴望...

再來，又被鼓勵要表達與面對

所以，我會找人直接表達出我的不滿，厭惡，或者去滿足我的渴望...

但，這樣做心就會平靜了嗎？還是，自我只是不停地被放大了呢？

[vivienkuo]

我在這裡所提到的覺察練習
不是針對別人的情緒
也不是在晤談的當下
而是日常生活中對自己的覺察

例如，當我對一個事件或是某個人產生了情緒
因為情緒走得比理智要快得多
當下會直接產生一些反應
也因為有情緒的涉入
這一些反應通常就不太恰當了
可能是反駁、說道理或甚至是惡口相向
對於事件的釐清與解決沒有太大的幫助

但是情緒過後，便要找個時間想一想
這是甚麼樣的情緒呢？
可能是生氣，接著再問自己
我為什麼會生氣呢？
因為覺得委屈，接著再問自己
我為什麼覺得委屈呢？
因為付出很多卻沒有被看見
沒有被看見也就算了，還被誤解
接著再問自己，為什麼被誤解會生氣？
因為覺得自己沒有被信任
接著再問自己，為什麼不被信任會生氣？
人活著如果不被信任那不是很糟糕嗎？
不被信任就是不被尊重
沒有被尊重我覺得很傷心

一直問下去，就有可能會觸及到
自己價值觀的核心
當我覺得被尊重是很重要的
就會開始想，如果為了學生
我不被尊重有沒有關係？
我受一點委屈願不願意？
當我想清楚並且下定決心之後
類似的問題就不容易再困擾我了

日常生活中真的有許多值得觀察的事情
每天挑一兩件來檢視一下
也會很有幫助的

[tcpcchen]

其實，用這種層層的邏輯思考
所推論出來的結論與心得
對於要增加諮商治療者的覺察能力
並沒有幫助！

就像看一部好的電影
看完之後會讓人感動、有所感觸，甚至有所心得
但這種感動、感觸、心得
並不是在看電影的時候
一路作邏輯思考推論的結果
也不是在看到動人的情節時
當下立即思索是否值得感動的結果

這種感觸與心得
是在一直觀賞影片的過程中
不斷地接收所有的訊息
而在動人情節出現的當下
如同天雷勾動地火般
一瞬間就浮現出來

因此整個過程
觀看的人並沒有一直在做邏輯推理的思索
但卻也不是發呆般的沒有在思惟
諮商輔導治療的覺察能力
是必須要像看電影有所感觸這般
才能夠培養出來

[tcpcchen]

前文中 V老師所提到的方法
比較像是曾子所說的
「吾日三省吾身」的功夫
目的是在防非止惡
因此，這種一層一層採用邏輯思惟推論的方法
適用在剛剛開始做這種觀察功夫的人
或者是，本身心思相當混亂
不容易讓心靜下來的人
或者是，常常會忘記要做自省功夫的人

但是，這種方法是基本功
只是要讓散亂的心思習慣被約束
因此不能一直用到底
初期練習一段時間到一定的程度之後
要逐漸轉換到進階的方法
否則會一直停留在初階的功力
而無法提昇